药王孙思邈活到141岁的养生秘笈

药王孙思邈活到141岁的养生秘笈

2018-02-13 04:03 来自:宣城新闻哥 参与评论(12)人

旺彩官网 www.lgraam.net 1、口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面最先,向左慢慢动弹,一共12 圈,然后将口水吞下去。之后再由上面最先,反标的目的做12 圈。

2、口微微合上,此次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚动弹。左转12 圈后吞口水,然后再反标的目的做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能和谐荷尔蒙排泄,因此可以强健肠胃。

七、面常洗

搓手36 下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。这行动每每做,可以令脸色红润有毫光,同时不会有皱纹。

八、腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位,反标的目的反复。最少做50 下,做够100下更好??梢郧炕ξ?、固肾气、灌注贯注消化不良、胃痛、腰痛。

九、腹常揉

搓手36 下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针标的目的揉。揉的范畴由小到大,做36 下??梢愿ㄗ粝?、吸收、消除腹部鼓胀。

十、摄谷道(即提肛)

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后斥责责气放松。无论何时都可以训练。最好是天天迟早各做20~30 次。相传这行动是十全利剑叟乾隆最自得的养生功法。

十一、膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向摆布扭动,各做20 下??梢郧炕ナ嗯丶?,所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」,要延年益寿,应由双腿做起。

十二、脚常搓

右手擦左脚,威客网 威客网址大全,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36 下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100 下。脚底集中了全身器官的反射区,每每搓脚可以强化各器官,治掉眠,降血压,消除头痛。

十三、常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好意无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法:「饭后走一走,活到九十九」。固然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。



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